Consejos en verano para las personas mayores

¡Llegó el verano y el calor aprieta!

En esta época del año los cuidados para las personas mayores deben ser aún más especiales, ya que las temperaturas son muy elevadas y debemos extremar las precauciones.

Con la exposición solar muchas personas sufren graves consecuencias en la piel y deshidrataciones debido a la pérdida de agua que sufre el organismo.

Los famosos “golpes de calor” e insolaciones son muy comunes en las personas mayores, por eso annima aconseja seguir estas pautas durante estos meses tan calurosos.

CONSEJOS:

• En primer lugar es importantísimo estar bien hidratados, para ello beber abundante líquido (los especialistas aconsejas unos dos litros diarios, preferiblemente agua).

 

• Intentar no consumir bebidas alcohólicas ya que favorecen la deshidratación.

 

• Evitar la exposición solar durante las horas más calurosas del día, y si no queda remedio, ir siempre por la sombra y usar protección solar.

 

• Intentar cubrir la cabeza con gorros o sombreros, y usar ropa ligera y cómoda (preferiblemente clara y de tejidos más frescos como el lino o algodón).

 

• Es fundamental una buena nutrición y aumentar el consumo de frutas y verduras. Evitando las comidas pesadas y de difícil digestión.

 

• Cuidar la temperatura del hogar es importante para evitar la sensación de bochorno.

Por eso, aconsejamos cerrar las ventanas durante las horas que la radiación solar es más fuerte y abrirlas cuando empieza el ocaso y durante las noches.

Si tienes aire acondicionado, una buena forma es que mantengas la casa refrigerada, a unos 25 grados aproximadamente.

 

• Si vive sólo/a recomendamos tener contacto con alguien cercano, por si hubiera alguna urgencia, que le pudieran asistir sin problemas.

 

• Seguir con actividad, tanto física como mental.

Es una buena época para poder pasear por las mañanas o cuando cae la tarde. Ya que ejercitar el cuerpo es muy importante para sentirse saludable siempre con precaución.

 

¡Tu salud es nuestra responsabilidad!