La actividad física en los mayores clave para el bienestar personal

La actividad física es muy importante en todas las etapas de la vida, pero a medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo necesita estar activado de una forma moderada.

Esta actividad debe estar adecuada a las necesidades de cada persona, pudiendo dejar atrás la vida sedentaria y monótona.

Cuando nos referimos a la actividad física no tiene porqué ser actividades que requieran mucho esfuerzo, podemos sentirnos totalmente activos, motivados y productivos llevando a cabo un ocio acorde a la demanda de cada persona.

¿A qué nos referimos cuando hablamos del ocio al aire libre?

En annima trabajamos el ocio al aire libre en el que se propone la activación física de las personas acorde a los gustos y preferencias de cada uno, ya que existen diversas actividades en varios ámbitos:

• Culturales: excursiones al teatro, cine, museos, conciertos, festivales de adultos mayores.
• Recreativas: reuniones sociales, juegos populares, festivales recreativos.
• Deportivas: caminatas, deportes adaptados, gimnasia de mantenimiento, expresión corporal, ejercicios de coordinación, danzas tradicionales y bailes.
• Turísticas:  viajes, visitas a lugares de interés cultural, paseos, excursiones y tours.

Los beneficios de la actividad física en los mayores:

• Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
• Ayuda a mantener un balance nutricional y metabólico más adecuado.
• Previene el riesgo de sufrir fracturas.
• Favorece el fortalecimiento muscular.
• Se reduce el riego de caídas, especialmente mediante el fortalecimiento muscular y la mejora del equilibrio.
• Mejora la coordinación y agilidad.
• Refuerza el sistema inmune del mayor.
• Incrementa y conserva la función cognitiva.
• Favorece una mejora de la autoeficacia y autoestima.
• Disminuye la prevalencia de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales.
• Favorece la integración social de la persona mayor, etc.

No podemos olvidar que de esta manera aumentamos el bienestar personal que es nuestro objetivo principal, por lo que una vida activa hace un cuerpo y una mente sana.