El otoño en los mayores.

¡Llegó el otoño! una estación para todos los gustos, en la que las temperaturas van cambiando habiendo un ambiente más fresco, muchos disfrutan del color de la naturaleza y la lluvia comienza a formar parte en muchos de nuestros días.

En esta época del año hay que tomar ciertas precauciones, sobre todo las personas con edad avanzada, ya que como bien sabéis, con el otoño llega el frío y es importante armarse de defensas para reforzar la salud y acostumbrarse a la transición del calor al frío y a la falta de luz solar, ya que al oscurecer antes y amanecer antes puede aumentar la desorientación.

¡Cuídate!

Debemos anticiparnos a posibles enfermedades muy comunes en esta época del año, como resfriados o gripes. Es por lo que aconsejamos vacunarse, ya que este tipo de enfermedad no es lo mismo en jóvenes o adultos que en ancianos, por los riesgos o complicaciones que puede derivar.

Cuidar la alimentación es clave para fortalecer las defensas y estar saludables.

Desde annima os recomendamos hacer 5 comidas al día, comenzando con un desayuno energético y terminar con una cena ligera con alimentos fáciles de digerir. Siempre teniendo en cuenta que entre una comida y otra no es bueno que pasen muchas horas sin ingerir alimentos.

Además, estar bien hidratados es fundamental, ya que en esta época donde no sentimos mucho calor es más común no beber agua con tanta frecuencia al reducirse la sensación de sed.

Por eso, beber agua, zumos, infusiones o sopas es una buena opción para combatir la deshidratación.

¡Actívate!

Otro factor importante es evitar el sedentarismo, debido a los riesgos cardiovasculares que éste puede provocar.

Hacer ejercicio físico adecuado y adaptado a las necesidades personales de cada uno es la mejor forma para poder erradicar esta enfermedad.

Sabemos que con el frío o la lluvia cuesta más salir de casa, pero es necesario «obligarse» a pasear o incluso en el domicilio hacer ejercicios de tonificación o estiramientos, ¡no hay excusas! lo importante es sentirse activo.

Ten en cuenta…

Contagiarse de un resfriado o una gripe es muy fácil y rápido, por lo que no olvide ciertas cosas para poder evitarlo:

Ventilar las habitaciones de la casa, lavarse las manos, taparse la boca y la nariz al estornudar o toser, no compartir cubiertos o vasos que son utilizados por otras personas, pueden ser algunos de los remedios para combatir posibles enfermedades en esta estación otoñal.

¡Feliz Otoño!